Emocje to naturalna część naszej ludzkiej natury.
Są jak fale na oceanie — czasami łagodne, a innym razem burzliwe.
Często jednak uczymy się je tłumić, unikać lub ignorować, co może prowadzić do napięć w ciele i umyśle.

Prawda jest taka, że tylko wtedy, gdy pozwolimy sobie na pełne przeżycie emocji, możemy je naprawdę uwolnić i odzyskać wewnętrzną równowagę. Czy to przez płacz, krzyk, twórczość, czy rozmowę z bliską osobą — ważne jest, by nie starać się ich kontrolować, ale raczej dać im przestrzeń, by mogły przepłynąć przez nas bez blokad.

💡 Dlaczego to ważne?

Zatrzymywanie emocji wewnątrz nas może prowadzić do ich nagromadzenia, co w dłuższej perspektywie może objawiać się w postaci stresu, lęku, a nawet fizycznych dolegliwości i chorób.
Uwalnianie emocji to proces oczyszczania, który daje nam szansę na nowy początek — na lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb.

Moją ulubiona metodą uwalniania emocji, którą pracuję z klientami, a także polecam swoim klientom do samodzielnej pracy jest uwalnianie emocji metodą dr. Hawkinsa.

Dr David R. Hawkins, znany autor książki „Power vs. Force”, opracował metodę pracy z emocjami, która koncentruje się na świadomym uwalnianiu negatywnych emocji i przekonań. Proces uwalniania emocji w tej metodzie jest zarówno duchowy, jak i psychologiczny, oparty na założeniu, że każda emocja ma określoną częstotliwość energetyczną, którą możemy podnieść poprzez świadome działania.

Oto kroki uwalniania emocji w metodzie Hawkinsa:
1. Zidentyfikowanie emocji
Pierwszym krokiem w procesie uwalniania emocji jest ich uświadomienie. Musisz nazwać emocję, którą odczuwasz. Zamiast unikać jej lub tłumić, daj sobie pozwolenie, by poczuć to, co się dzieje w danym momencie.
Zamiast mówić „czuję się źle”, spróbuj określić konkretną emocję, np. „czuję się zraniony”, „czuję złość”, „czuję smutek”. To już pierwszy krok w kierunku uwolnienia.

2. Akceptacja emocji
Hawkins mówi, że emocji nie trzeba zmieniać ani walczyć z nimi. Ważne jest, by je zaakceptować. To oznacza, że pozwalamy sobie na odczuwanie emocji bez oceniania ich. Akceptacja pozwala na uwolnienie napięcia związanego z negatywnymi uczuciami.
Powiedz sobie: „To, co czuję, jest w porządku. Mam prawo to czuć.”

3. Pozwolenie emocji na przejście
Najważniejszym krokiem w metodzie Hawkinsa jest pozwolenie emocji na przejście przez nas, bez oporu. Kiedy poczujesz intensywne uczucie, nie staraj się go tłumić ani zmieniać, ale zaakceptuj je, a następnie po prostu poczuj. Uświadomienie sobie, że emocja to tylko energia, która ma swoje określone miejsce w ciele, pozwala na jej naturalne „przepłynięcie”.
Skieruj swoją uwagę na ciało i zauważ, gdzie czujesz tę emocję. Możesz zauważyć napięcie w ciele (np. w klatce piersiowej, gardle, żołądku). Pozwól tej energii „wypłynąć” przez ciało. Zauważ, jak zmienia się jej intensywność.

4. Puszczenie emocji
Hawkins zaleca aktywne uwalnianie emocji poprzez wewnętrzny akt puszczenia. To oznacza, że decydujemy się „odpuścić” emocję, co może odbywać się za pomocą różnych technik, jak np. medytacja, oddychanie lub po prostu świadome postanowienie: „Teraz to puszczam. Już nie trzymam tej emocji.”
Użyj afirmacji: „Decyduję się puścić tę emocję. Uwalniam ją i pozwalam jej odejść.” Możesz powtarzać tę afirmację, aż poczujesz, że emocja już cię nie blokuje.

5. Poczucie przestrzeni i spokoju
Kiedy emocja została uwolniona, pojawia się uczucie spokoju i lekkości. Często jest to uczucie odprężenia, większej przestrzeni w ciele, a także uczucie wewnętrznej wolności. To moment, w którym energia, która była zatrzymana, przestaje nas przytłaczać.
Zauważ, jak twoje ciało zaczyna się relaksować, jak odczuwasz przestronność w swojej psychice. Poczujesz, że uwolniłeś się od emocji, które cię przytłaczały.

6. Wzrost świadomości i zmiana energetyczna
Dr Hawkins wierzył, że każda emocja ma swoją częstotliwość w energetycznej skali poziomów świadomości. Po uwolnieniu danej emocji nasza energia podnosi się, co skutkuje wyższą jakością życia i lepszym postrzeganiem rzeczywistości.
Jeśli uwolnisz złość, która miała niską częstotliwość, możesz poczuć wzrost energii, spokój i zrozumienie, co pomoże ci spojrzeć na sytuację z wyższej perspektywy.

Metoda Hawkinsa to proces, który wymaga praktyki i cierpliwości. W miarę jak uczymy się uwalniać emocje, zaczynamy odzyskiwać wewnętrzną harmonię i siłę. To nie tylko uwolnienie od negatywnych emocji, ale także droga do wyższej świadomości i pełniejszego życia.

Pamiętaj, że to, co czujesz, jest częścią ciebie, ale nie musi tobą rządzić. Daj sobie przestrzeń, by emocje mogły przepłynąć przez ciebie i nauczyć cię czegoś nowego.

W uwalnianiu emocji mogą Ci pomóc.
Medytacja i uważność (mindfulness): Pomogą ci skupić się na tu i teraz, akceptować emocje i pozwolić im przejść.
Oddychanie: Skupianie się na głębokim oddechu może pomóc w rozpuszczeniu napięć związanych z emocjami. Możesz spróbować różnych technik oddechowych w celu uspokojenia oddechu i całego swojego ciała.
Afirmacje: Powtarzanie pozytywnych, uwalniających słów może wspierać proces odpuszczania. metody kwantowego uwalniania emocji są bardzo dobrymi metodami pracy z uwalnianiem emocji z ciała i umysłu.
Techniki energetyczne- rożne techniki pracy w polu kwantowym są bardzo dobrymi metodami pracy z uwalnianiem emocji z ciała i umysłu.